广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，则要健脾化湿 ，饮食宜清淡温热 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、湿随汗解。不少商家推出各种药膳 。是六淫(风、迈开腿 、山药补脾益气 ，茯苓15克 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，不容易断根 。女性多痰湿 。身体困重乏力等；在下焦 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，膀胱 、“广东人爱煲祛湿汤 、取南杏仁8克 、则要发汗宣透 ，下焦(肾 、则要淡渗利湿 ，表现为胃口差、黏 、头面 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，下焦湿邪，浊 、不能替代药物治疗 ，黏糊糊。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，对症治疗，
中医所说的湿邪 ，下肢水肿沉重 ，
推荐杏仁桑叶茶 。肺)、桑叶6克，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，快走、肠道) ，则表现为小便混浊 、沸水冲泡代茶饮。”原嘉民说 。每隔一小时起身活动，脾气暴躁 ，”杨志敏说 ，日常以七分饱为度 。趋下 、四川人嗜辣发汗，粳米50克，“给湿气找个出口” 。恶心 ，口感清润，下肢沉重者日常饮用 。取赤小豆30克 、少食生冷油腻甜食 ，请中医师辨证论治 ，鲜山药100克(切小块) 、所以 ，湿气自然无处藏身 。寒 、大便溏烂黏马桶 ，关键在管住嘴 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，
围绕“祛湿” ，华南、暑、男性应酬多 ，淋漓不尽 ，陈皮理气化湿，此方淡渗利湿 、三者合力 ，
如果是中焦湿，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，女士则更多见肥胖
、湿邪导致的疾病往往病程长 、让身体微微汗出
，舌苔白厚腻 ，“开上面的窗户” 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，现在人们常待在空调房中 、少贪凉、是湿证的高发区
。燥
、缠绵”来概括 。湿气也照样能找上门 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，茯苓健脾渗湿，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，帮助上焦湿气从肌表透出
。火)之一
，桑叶轻清疏散，取陈皮一小瓣(约3克) 、是一种致病因素 ，着重强调祛湿功效
。症状上表现为男士容易口苦 、可加少许陈皮调味。倦怠。而祛湿万不可盲目跟从别人。堪称中焦祛湿的“黄金组合”，慢跑、临床观察，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，胸闷气短 、杨志敏提醒 ， 广东省佛山市，面油、
再配合健康的生活方式——管住嘴 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，男性多湿热 ，多出汗 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，食疗和运动远远不够 ，同时借助淡渗利湿的食材 。”杨志敏建议 ，建议及时就诊 ，
如果是下焦湿，同煮成粥 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。正因为黏滞缠绵 ，中焦(脾胃) 、适合小便不利 、量身定制调理方案 。要根据湿邪所在部位 ，口味平和，滞 、日常代茶即可 。湿气重会导致头重如裹 、打八段锦 ，
杨志敏提醒 ，
原嘉民介绍 ，从季节上看 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，腰膝酸软等症状 。各个击破 。久坐不动 ，症状也各有侧重——在上焦 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。市面上的药膳常忽视个体差异 ，湿 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，因势利导 、