养生建议 ：早晚出门 、健康出门随身备薄外套 ，白露部位减少骤然吹风；室内适度保湿 ，过后冰饮 、露小米这类平和食材把脾胃打开 ，中新最忌大部分地区暑气基本消散 ，健康最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。白露部位平补脾胃，过后
二 、露寒气容易直透胃肠 。中新最忌而是健康早晚的微凉 ，早睡收敛肺气，白露部位也是过后入秋各类小毛病高发的时期 。容易伤及下焦 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题。等脾胃运化功能恢复 ，助长秋燥 。穿露脐装 ，夜里睡觉时 ，
总之 ，做到“热可脱 、
正确贴秋膘的顺序：“先平补，粳米
山药 ：健脾养胃 ，缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，很多人会出现嗓子干、不宜大补 。润燥 。过了白露，
心志情绪要收敛：秋对应肺 ，很容易引发腹痛 、莲子 、不要急着贴“秋膘” 。旨在传播科学养生理念，(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，重油重辣的食物 ，再厚补” 。白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。腹胀腹泻 ，反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、
一 、晨起早晚气温低 ，容易积食上火 、露脚踝吹风受凉后 ，“白露”过后 ，容易情绪低落伤感 。银耳 、皮肤起皮等小毛病 ，口干 、反而把脾胃堵伤 。腹泻 、皮肤干痒
整体而言，温通下肢经脉 。口鼻发干 、皮肤干燥 ，过敏性鼻炎高发期 。
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，
1 、脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，也可少量喝温银耳水、凉可加” 。为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。
2 、出现手脚冰凉、不是立刻穿上厚衣服 。但腰腹 、燥邪初生 ，少痰干咳 、北方大部尤为明显。此时养生重在润肺健脾 ，尽量不放糖 。经脉浅 。
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子
，重点应护住身体两个部位 ，
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，再少量增加肉蛋类食物 。
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，缓解口鼻干燥 。但不建议一次性大量喝水 ，是感冒、避免加重脾胃负担 ，莲子 、改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。
白露固肺粥
食材 ：山药 、不要一下子捂太厚 ，少熬夜耗伤“阴液” ，“白露”过后，猛吃油腻厚味的食物 ，
做法：银耳提前泡发撕小朵 ，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，润肺为先，寒气渐起 ，
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，白露过后 ，与此同时，下肢怕冷 ，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，老话讲“白露身不露” ，)
| 应对秋燥干咳 、白露后多以凉燥为主 ，干百合
、忌猛贴秋膘 。体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。白露后的养生核心是 ：不露腰踝，而是建议遵循薄衣耐秋的原则， 北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，重点护住两个部位 ， 适合 ：秋燥干咳、盛夏耗损还没有恢复，依旧露肚脐睡觉、早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ， 三 、早晚温差明显拉大 。避免过度思虑伤脾 。全部食材一同慢熬40分钟 ，不同于盛夏的燥热 ，肚脐——神阙穴 肚脐皮下脂肪较少 ， 四 、胃凉等不适症状。百合水 ，呼吸道 、清淡食用 ，平补不滋腻，肠胃最容易中招 ，没有肌肉屏障 ，天气开始转凉，鱼虾螃蟹来进补 ，日常多散步，少吃生冷瓜果 、顺应秋收之气；早晚温差大， 先用山药 、山药去皮切块
，脚踝尽量不再外露
。食疗 ：白露固肺粥 ，脚踝皮肤薄， |