来源 ：人民日报微信 、见伤维生素B2等水溶性营养素大量流失到汤里 。身甚食物中心温度要达到74℃以上 ，错误
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蔬菜长时间炖煮
有些老人习惯把蔬菜放进锅里长时间水煮 ，个厨
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做菜放盐随心所欲
有些老人放盐全凭手感 ，房里也是见伤骨质疏松的危险因素之一 。不喝汤 。身甚煎炸爆炒可选猪油 、错误昏迷等症状 ，个厨切生肉 、房里建议中途搅拌一下 ，见伤
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油反复用来煎炸
油脂经过一次煎炸后 ，身甚
建议使用限盐罐和限盐勺定量放盐，简单加热后吃下 ，做面点或低温快炒 ，椰子油等高饱和脂肪酸的油脂，确保受热均匀。如果饭菜做多了 ，如果油色还比较清澈 ，如果加热温度或时间不够 ，还会产生反式脂肪酸和有毒的油脂氧化产物 。可以滤除残渣后用于做汤 、人民日报健康客户端｜ 受访者 ：中国注册营养师 刘萍萍
无法彻底杀灭致病菌 ，切过生食的砧板仅靠清水冲洗 ，不建议直接放在室温下长时间解冻 。此时再切水果 、家中备两块砧板 、氧化分解产物不断聚积 ，捞出后调味即可 ，低芥酸高油酸菜籽油等即可 ，连汤一起喝也不会浪费营养；还可以大火快炒 ，
煎炸过一次的油，豆瓣酱等含钠调味料就应少放或不放盐；临出锅时或关火后再加盐 。维生素B1 、虽然这样煮出来的菜软烂易消化 ，但有些做法会让健康好处大打折扣 。曾有新闻报道，但部分微生物仍能生长 ，最好选择不同款式或不同颜色 ，切水果都用它 ，柠檬汁 、替代部分盐；搭配番茄、味精 、但也别烧到大量冒烟 。密封冷藏 。就可能造成食物中毒 。
因此 ，使致病菌和寄生虫卵沾染到可直接食用的食物上 ，
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菜刀 、炖菜30分钟时维生素C损失率可达11.4%~66.9% ，姜等调味 ，洋葱等风味明显的食材提味；用了鸡精 、游离脂肪酸含量增加 ，
建议加热剩菜时 ，经常在家做饭的人更长寿 ，甚至强致癌物苯并芘 ，不建议再次用于煎炸 。会让做饭变成一件伤身的事 ？
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油冒烟了才炒菜
有些老人习惯等油冒烟再放菜 ，冷冻过的剩菜应放冷藏室过夜解冻或用微波炉解冻 ，同时破坏脂溶性维生素 。熟食就会造成交叉污染 ，最终被确诊为李斯特菌引起的化脓性脑膜炎。如果只能共用 ，会导致维生素C、根本无法清除残留的致病菌和寄生虫卵 ，实际上 ，烟点越来越低 ，究竟是哪些错误 ，一定要先切熟食再切生食 。但大量水加长时间炖煮，出锅1小时内就应及时分装到保鲜盒中 ，炒菜别等油冒烟再放菜。
想要更好地保留蔬菜营养，刺激眼鼻黏膜；继续升温还会生成有毒酮类、拌馅、牛油 、不久便出现呕吐、可以用蒸或微波加热的方式；叶菜类也可白灼，耐热性好。数据显示 ，但加热温度超过烟点后，方便区分 。可以加点水加热至汤汁煮沸；如果用微波炉加热 ，
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剩饭剩菜没热透
冰箱冷藏室内虽然低温 ，发烧 、
研究显示，用精炼橄榄油 、精炼茶籽油 、通常引起烟点降低；反复煎炸后 ，生熟分开使用 ，而且只吃菜、维生素C 损失率可控制在10%~30% 。增加感染风险 。认为更香 。经常过量 。常常切过生肉后用水冲一下就直接切水果 。日常炒菜和炖煮，沸水焯烫不超过2分钟 ，有人从冰箱拿出两天前的剩菜，整棵焯水后切碎方便牙不好的老人食用；把菜切碎后煮入汤或粥中 ，同时掌握几个减盐技巧 ：多用醋 、而煮菜时约有一半维生素C会留在菜汤中。盐摄入过多会增加高血压风险 ，两把菜刀，砧板生熟混用
有些人家里只有一块砧板 、一把菜刀，