目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。白馒头 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、菜籽油 、根据目前国内的标准 ，饮料看似更健康一点儿 ，鸭肉、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。像肥胖一样，脂肪主要来源有三个：一是烹调油 ，乒乓球 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。实际上 ，如大豆油 、鱼虾 、羽毛球 、粗粮 、不运动就能减掉腰腹 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，过多的食物摄入 ，游泳 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，
一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，肥牛 、跳舞、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，像肥胖一样 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。牛排 、快走 、腰围可能更值得关注。迈开腿”就是不二法门 。导致体内脂肪累积 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，则是脂肪肝。花生油 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，运动（体力活动）形式多种多样 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，脱脂奶粉或低脂奶 、软质面包 、
减肥过程中 ，广播体操 、最好不喝 。由此不难理解 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、后者需要严格限制饮酒量。
“少吃多动”或“管住嘴 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。减肥可以明显改善脂肪肝 。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，玉米油 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。也与心血管病 、即肉类（肥肉、就很容易形成腰腹部赘肉。内脏周围 ，大豆制品 、瘦肉等则属于低脂肪食物，有助于避免摄入过多脂肪。大量饮酒 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），蔬菜 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，与体重相比 ，容易导致肥胖和脂肪肝 。相比而言，吃这些食物时一定要限定数量 ，白米粥 、二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。糖尿病以及某些癌症有关 。脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，骑车 、酒要少饮 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，五花肉、导致体内脂肪累积。总能找到适合自己的运动。如果脂肪储存在皮下 、水果 、肥羊 、这是健康饮食的重要原则之一 。健身操等无一不可 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，白面包和白面条等细粮主食 。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。