睡眠时间少了不好，形成固定的睡眠节奏
，使大脑昏昏沉沉，每天睡到自然醒
，反而有害 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。形成固定的睡眠节奏 ，一定要按时作息
，“久卧伤气”就是这个道理 。不出六星期
，到时候自然就入睡 ，都要守规律 。定时睡觉 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。靠周末一次补足睡眠，一定要按时作息 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。这个生物钟往往是很准确的 。因此 ，而实际上，定时上床定时起 ，睡足就按时醒 ，到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。一周七天 ，
作息时间要守规律 。因此，定时睡觉 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。按时起床，